Con le prime sere fredde la tentazione è sempre la stessa: alzare il riscaldamento, aggiungere una coperta e infilarsi sotto il piumone. Eppure dormire al caldo non significa dormire bene. Il sonno ha bisogno di una temperatura precisa, e d'inverno è facile sbagliarla per eccesso.
La temperatura giusta della camera
Per addormentarsi il corpo abbassa leggermente la propria temperatura interna. Una camera troppo calda ostacola questo processo, rende il sonno più leggero e aumenta i risvegli. La temperatura ideale per la camera da letto si aggira intorno ai 18 gradi, qualche grado in meno rispetto al resto della casa. Se ti sembra poco, ricorda che sotto le coperte il microclima è molto più caldo.
Il nemico silenzioso: l'umidità
D'inverno le finestre restano chiuse e l'aria della stanza si appesantisce. Durante la notte il corpo rilascia umidità con il respiro e il sudore, e se non trova sfogo questa si accumula nell'aria, nelle lenzuola e nel materasso. Il risultato è un caldo appiccicoso che si alterna ai brividi, in un ambiente meno sano. Bastano dieci minuti di finestra aperta al mattino, con il letto scoperto, per rinnovare l'aria e lasciare asciugare il materasso. Anche la sera, cambiare aria per qualche minuto prima di coricarsi aiuta.
Coperte a strati, non una sola pesante
Meglio due coperte leggere che una pesantissima. Gli strati ti permettono di regolarti durante la notte senza svegliarti sudato alle tre. Per lenzuola e pigiama scegli tessuti naturali e traspiranti come cotone, flanella o lana leggera: i sintetici trattengono il calore, ma anche l'umidità.
Il materasso deve respirare anche d'inverno
Alla traspirabilità si pensa solo d'estate, ma è d'inverno che serve di più. Sotto il piumone calore e umidità restano intrappolati tra corpo e materasso, e un materasso traspirante li lascia uscire, mantenendo la superficie asciutta e confortevole fino al mattino.
Il Sostegno ha molle insacchettate, che per loro struttura lasciano circolare l'aria all'interno, e una fascia laterale 3D Air pensata proprio per la ventilazione. L'Abbraccio Plus unisce molle e memory in un equilibrio di comfort, sostegno e traspirabilità, con un rivestimento in tessuto con filamenti d'argento. E tutti i materassi Concomodo sono sfoderabili: lavare il rivestimento con regolarità aiuta a mantenere il letto fresco e pulito anche nei mesi freddi.
Piedi caldi, sonno più veloce
Un trucco semplice: tieni i piedi al caldo. Con i piedi freddi è più difficile addormentarsi, perché il corpo fatica a regolare la temperatura. Un paio di calzini di cotone, o una borsa dell'acqua calda tolta prima di dormire, valgono più di un grado in più sul termostato.
Una routine per le sere d'inverno
Le giornate più corte cambiano anche il ritmo sonno-veglia. Prova a prendere luce naturale al mattino, anche solo per qualche minuto, e ad abbassare le luci di casa la sera. Una doccia tiepida un'ora prima di andare a letto aiuta il corpo a raffreddarsi poi in modo naturale, e l'addormentamento arriva prima.
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